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はなうた横丁

 ふらっとゆる〜く息抜きに。

好奇心旺盛なのに全てが中途半端になる人が持つべきマインド

LIFE LIFE-ためになること

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なんでもやりたい!」という好奇心旺盛なタイプのぼくは、とにかく興味を持ったことに飛び込んでいって、あれもこれもやろうとしちゃうんですよね。

しかし不器用なぼくはどれも手が回らなくなってきて、その結果すべてが中途半端になったり、どれも成果が出なかったりします。


しかしそんな不器用なぼくでも、最近は中途半端にならず、結果を出そうと思ったら出せるようになってきました。その秘訣を教えます。

 

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知らなきゃ損!?筋トレの効果を高める7大原則を教える

カラダのこと 健康

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みなさん、筋トレには7つの原則があるって知ってますか?

先日こんな記事を書きました。

効率よく痩せるためのトレーニング方法を書き、とても反響があったのですが、そのなかで


筋トレを実際にするときになにを意識したらいいの?


という質問があったので、元インストラクターのぼくが筋力トレーニングの基本的な守るべき7原則を書いていきます。

膝の痛み「オスグッド」の原因と治し方、予防法を教える

カラダのこと 健康

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オスグッドってなに?

どうしてなっちゃうの?

なんで膝の骨が出っぱるの?

成長痛なの?この痛みと付き合っていかなきゃいけないの?

医療の現場で働いているとそんな声をよく聞きます。オスグッドの膝の痛みに悩む人は多いです。

なので今回は国家資格をもつ治療家のぼくが
このオスグッドの原因と治し方、予防法をわかりやすく教えます!

 

  • オスグッドシュラッター病とは?
  • オスグッドになる原因
    • 大腿四頭筋の緊張
      • 筋肉の特性
      • オスグッドの場合
    • 大腿四頭筋が緊張してしまう原因
      • ①過度な運動
      • ②ストレッチ不足
      • ③カラダのバランスの崩れ
  • 治し方
    • 患部の炎症はアイシングで抑える
    • テーピングを巻く
    • オスグッドに強い治療院に通う
  • 予防法
    • 大腿四頭筋のストレッチ
    • 足底筋の強化
  • 成人になると痛みは消える?
  • まとめ
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【色別】チャンピオンの人気キャップおすすめ総まとめ(champion)

おすすめのモノ・コト

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どうも!チャンピオン大好きなしみです! 

ぼくが今一番欲しいアイテム、それがチャンピオンのキャップなんですよね。もうね、見ているだけでワクワクします。

そして見ていたらだんだん楽しくなってきちゃったので、今回はchampionのおすすめ人気キャップを色別にまとめてみました! 

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夏の空を見上げて。

LIFE LIFE-考えたこと

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24歳夏。目が覚めて、ベッドから起き上がり、突き抜けるような青空に気持ちよさを感じて伸びをする。ピーカンってやつだ。昨日の台風のおかげだろう。

こんなとき、決まって思い浮かぶのは、麦わら帽子と虫カゴをもった白いランニング姿の男の子が入道雲に向かって駆けていく映像。「ぼくのなつやすみ」のそれである。たしかにぼくにもそんな頃があった。


そんな僕ももう、24歳である。
 

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キンコン西野のビジネス書がおもしろすぎる!魔法のコンパス感想

おすすめのモノ・コト 書評

 

先日出版されたキングコング西野さんのビジネス書「魔法のコンパス 道なき道の歩き方」がおもしろすぎたので紹介します。

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【筋トレ基礎】効率よく痩せるためのダイエット方法を伝授する

カラダのこと 健康

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「 痩せたい!」という人は多いけれど、やみくもに筋トレをしている人ばかり。

それを見ていつも「やる気はあるのにもったいないな〜!」と思ってしまいます。

ということで今回は
ジムのインストラクター → 国家資格を取得し接骨院勤務 → 現在フリーランス整体師という経歴をもつカラダの専門家のぼくが

痩せることにフォーカスした効率のいい筋トレ方法について書きます。

 

  • 痩せるための効率のいい筋トレ
  • 1. 大筋群から鍛えろ
    • 主要な2つの大筋群
    • 大筋群を鍛えることによる効果
      • ①大幅なエネルギー消費
      • ②カンタンに基礎代謝UP 
      • ③体温UP
    • トレーニング方法
      • 大胸筋のトレーニング
      • 大腿四頭筋のトレーニング
  • 2. 有酸素運動で脂肪燃焼
    • 有酸素運動って?
    • 脂肪燃焼が始まるタイミング
    • 6〜7割のスピードで!
    • 狙った部位の筋トレをしてから!
  • 3. 運動前と運動後のケア
    • ケガの予防
      • ・運動前(ストレッチ、ジョギング)
      • ・運動後(ストレッチ、クールダウン)
    • 筋肉をつけるための栄養と休養
      • ・筋トレ後1〜2時間は低カロリーのものを
      • ・栄養と休養をあたえる
      • ・やみくもにトレーニングしない
  • まとめ
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超参加型の青森ねぶた祭りが楽しすぎた。場所、時期、ハネト等まとめ

おすすめのモノ・コト 観光

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先日、初めてあの「ねぶた祭り」に参加してきました。

 

それはもう楽しかったので、ねぶた祭りについてまとめてみました!

 

  • ねぶた祭りとは?
    • ねぶたとは?
    • ハネトとは?
      • ハネト参加のルール
    • 貸し衣装(レンタル)
  • ねぶたとねぷたの違いって?
  • ねぶた祭りの楽しみ方
  • 場所
    • アクセス
    • 駐車場
  • 時期・期間
  • まとめ
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